Какие меры предпринимать для предупреждения коронавируса? Как правильно мыть руки? А маску носить? Большой материал

Sorry, this entry is only available in Russian.

В России по состоянию на 26 марта 2020 года зафиксированы 840 случаев новой коронавирусной инфекции. Судя по всему, в ближайшее время лучше не станет. С тех пор как началась эпидемия, появились новые рекомендации по профилактике заболевания. Ниже мы опубликовали инструкцию, что надо делать. Это большой материал, поэтому воспользуйтесь быстрой навигацией по разделам:

Где искать информацию?

Не выходите из дома

Меры предосторожности

Делайте запасы

Что делать при симптомах ОРВИ?

А какие это симптомы?

Соблюдайте правила, если болеете

Лечитесь грамотно

Не бойтесь встреч и товаров из Китая

Как правильно мыть руки?

Песенки для мытья рук

Что делать, если нет возможности помыть руки?

Когда нужно мыть руки?

А маска мне поможет?

Я хочу носить маску. Как правильно?

Фото: Andrey Rudakov/Bloomberg

Ищите информацию только в качественных источниках

Вот чему точно можно доверять:

  • Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпускает довольно много материалов о новой коронавирусной инфекции и большую часть переводит на русский. Если чего-то нет на русском, всегда можно воспользоваться онлайн-переводчиками (это, например, «Яндекс.Переводчик» и «Google Переводчик»).
  • Онлайн-переводчики можно использовать и для того, чтобы изучить сайт американских Центров по контролю и профилактике заболеваний, где много полезной информации.
  • Качественные источники на некоторых языках, отличных от русского и английского, есть здесь.
  • У «Медузы» появился специальный раздел с материалами о новой коронавирусной инфекции.

К надежным источникам НЕ относятся, например, посты в соцсетях о «Климове Юре — молодом враче из РФ» или посты переболевших людей. Их оценки и интерпретации могут быть чрезвычайно субъективны.

Старайтесь не выходить из дома, особенно если в последнее время вы были за границей

Правительства разных стран рекомендуют жителям по возможности переходить на удаленную работу, избегать общественных мест и отменять массовые мероприятия.

Это не значит, что опасность новой коронавирусной инфекции так же велика, как, например, была у оспы или чумы. Считается, что такие меры снизят нагрузку на системы здравоохранения, которые оказались не готовы к такому количеству пациентов. Также, возможно, в результате заболеет меньше людей, находящихся в группе риска, в том числе потому, что их не заразят более молодые люди, которые в основном переносят заболевание гораздо легче.

Инфографика “Медузы”

Особенно настоятельно рекомендуется минимизировать контакты с другими людьми тем, кто прибыл из некоторых стран. Хотя бы первые две недели. Считается, что в среднем с момента передачи вируса до появления симптомов проходит пять дней, но может быть и 14.

Также, вероятно, вирус могут распространять и люди без симптомов. Правда, неизвестно, как долго это может длиться: сейчас решено, что таких людей нужно проверять через две недели после первого теста.

Если вы все-таки выходите из дома, соблюдайте меры предосторожности

Новый коронавирус (SARS-CoV-2), судя по всему, передается по воздуху: человек кашляет — и капли слизи попадают на слизистые другого человека. Но также вирус может передаваться через загрязненные предметы: сначала до поручня дотронулся больной человек, потерший нос, а потом — здоровый человек, прикоснувшийся после этого к лицу. Есть несколько простых правил, которые помогут защитить вас от окружающих и окружающих — от вас, если вы бессимптомный носитель вируса:

  • Не пользуйтесь общественным транспортом в час пик.
  • Держитесь от людей как минимум на расстоянии метра.
  • Проветривайте помещение.
  • Дезинфицируйте поверхности, до которых дотрагиваются разные люди (например, столы и дверные ручки).
  • По минимуму делитесь предметами.
  • Мойте руки.
  • Не трогайте лицо грязными руками.
  • Чихайте и кашляйте правильно.

Маски вам не нужны — они необходимы только медицинским работникам и людям, которые ухаживают дома за пациентами. Европейский центр по контролю и профилактике заболеваний считает неправильным использовать маски в остальных случаях: в условиях дефицита они не достаются тем, кому действительно нужны. ВОЗ тоже призывает использовать их с умом из-за недостатка масок по всему миру. Кроме того, из-за маски у человека может быть ложное чувство защищенности, в результате чего он станет пренебрегать другими мерами профилактики. Нет официальных рекомендаций носить маски «на всякий случай», чтобы не заразить других людей, — а вот дефицит реально существует.

Постепенно делайте запасы

Возможно, вы заболеете, и тогда вам нельзя будет выходить из дома. Хорошо бы иметь к тому времени какой-то запас еды, предметов гигиены и других вещей, которые вам могут понадобиться. Европейский центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует без паники закупить все на 2–4 недели. Причем, конечно, хорошо бы не в пиковые часы.

Также дома должен быть запас лекарств, которые могут пригодиться при инфекции дыхательных путей (будь то ОРВИ или что-то другое), термометр и салфетки.

Особенно важно пополнить запас лекарств, если вы постоянно принимаете какие-то рецептурные средства. До 17 марта 2020 года доставка лекарств на дом была незаконной, сейчас это изменилось (правда, не для рецептурных препаратов). Однако все же хорошо иметь запас необходимых безрецептурных средств на случай форс-мажора.

Если у вас появились симптомы ОРВИ, по возможности лечитесь дома. Если стало хуже — звоните в скорую

Даже если вы чувствуете себя не очень хорошо, то, скорее всего, у вас самая обычная острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ, она же «простуда»), которая, вполне возможно, вызвана коронавирусом, но не тем, о котором все говорят.

В 80% случаев новая коронавирусная инфекция не вызывает пневмонию вообще или приводит только к легкой форме этой болезни. В связи с этим британская Национальная служба здравоохранения просит по возможности справляться со своими симптомами дома и не тестирует таких пациентов (что считается нормальным). Это относится даже к тем случаям, когда у человека есть жар и сухой кашель — типичные симптомы новой коронавирусной инфекции. В целом ВОЗ позволяет оставаться дома даже с подтвержденной коронавирусной инфекцией.

Как еще проявляется новая коронавирусная инфекция

Обычно это:

  • Усталость
  • Потеря аппетита
  • Боль в мышцах
  • Одышка
  • Выделение мокроты

Реже встречаются:

  • Головная боль
  • Боль в горле
  • Насморк
  • Тошнота
  • Диарея

В некоторых странах просят все же при развитии симптомов звонить своему врачу (в случае России — в свою поликлинику), чтобы выяснить, как быть. Особенно это актуально, если вы приехали из страны, где коронавирус распространился, и если вы живете с человеком из группы риска (например, с бабушкой). Также вы можете позвонить в Единый консультационный центр Роспотребнадзора (8-800-555-49-43) или на горячую линию, которую организовал региональный департамент здравоохранения или минздрав.

Есть клиники, которые предлагают проверку на коронавирусную инфекцию с выездом врача на дом. Однако нужно понимать, что речь идет не о новой коронавирусной инфекции, а в целом о проверке на возбудителей инфекций дыхательных путей, в том числе группу коронавирусов, в которую входит не только новый SARS-CoV-2. На данный момент тестирование на новую коронавирусную инфекцию проводит лишь Роспотребнадзор, поэтому сделать тест где-то еще не получится.

Если вы остались дома и вам становится хуже, вы чувствуете, что не справляетесь с симптомами или в течение недели не стало лучше, в Великобритании предлагают позвонить в скорую (и обязательно предупредить, если повышена вероятность, что у вас новая коронавирусная инфекция). Не нужно пытаться дома справляться с помощью ингалятора и глюкокортикоидов. Не нужно покупать аппарат искусственной вентиляции легких (без специальных знаний и навыков вы не сможете им воспользоваться). Не нужно идти к врачу и по пути, а также в самой клинике подвергать всех риску. Нужно звонить в скорую.

Дома, если вы болеете, соблюдайте все правила

Дома важно соблюдать правила безопасности, особенно если вы живете с кем-то (если у вас вполне вероятна новая коронавирусная инфекция и вы не можете выполнять эти правила, задумайтесь о госпитализации):

Дома важно соблюдать правила безопасности, особенно если вы живете с кем-то (если у вас вполне вероятна новая коронавирусная инфекция и вы не можете выполнять эти правила, задумайтесь о госпитализации):

  • Если это возможно, переселитесь в отдельную комнату.
  • Не приближайтесь к домашним и курьерам меньше чем на два метра (курьер иногда может оставить пакет или коробку у двери). От близких старшего возраста и с хроническими заболеваниями старайтесь держаться еще дальше.
  • Берегите своих беременных близких: возможно, инфекция течет у них тяжелее, хотя хорошая новость заключается в том, что пока не зафиксировано случаев внутриутробной передачи вируса. Понятно, что кормить грудью даже при подозрении на новую коронавирусную инфекцию нужно особенно осторожно, а некоторые организации вообще советуют отказаться от грудного вскармливания.
  • Носите маску, если рядом люди или животные. Домашние тоже должны надевать маски, если приближаются к вам.
  • Используйте отдельную посуду, зубную щетку, полотенца.
  • Не делитесь едой и напитками.
  • Мойте руки по всем правилам, в том числе после туалета.
  • Чихайте и кашляйте, как мы вас учили.
  • Проветривайте помещение.
  • Не ухаживайте за домашними животными. Еще не было зафиксировано случаев передачи коронавируса от домашнего животного человеку, но из предосторожности лучше избегать таких контактов, чтобы точно не распространять заболевание.
  • Не выходите никуда, даже на прогулку, и не пользуйтесь такси.
  • Мойте ванну и туалет после использования. Есть данные о том, что вирус есть в фекалиях, но пока непонятно, передается ли он эффективно через них. Например, если человек слил воду в унитазе, не закрыв крышку, и микрочастицы распылились по туалету или ванной комнате.
  • Сначала мойте с мылом или другим моющим средством, а потом дезинфицируйте поверхности, к которым прикасаетесь — вроде дверных ручек и выключателей, — каждый день. Для дезинфекции можно использовать, например, 0,5%-й раствор гипохлорита натрия.

Пока нет определенности в том, через сколько дней после выздоровления человек перестает распространять коронавирус. В любом случае для окончания строгой изоляции симптомов у него быть не должно или не должно быть жара, а остальные симптомы при этом должны стать менее выраженными. В Китае даже тех пациентов, которых выписывают из больницы и у которых больше не находят вирус, просят изолироваться на 14 дней.

Лечитесь грамотно

Не существует препаратов, которые бы боролись конкретно с SARS-CoV-2. Поэтому в распоряжении пациентов и врачей есть лишь то, что помогает бороться с симптомами. В легких случаях лечение ограничивается советами пить воду и принимать жаропонижающие/обезболивающие — например, парацетамол.

К эффективным и рекомендованным методам лечения ОРВИ и новой коронавирусной инфекции НЕ относят:

  • цинк (он к тому же вызывает нежелательные реакции вроде тошноты);
  • лук;
  • чеснок;
  • антибиотики (они борются с бактериями, а не вирусами);
  • алкоголь;
  • курение;
  • противовирусные препараты (они лишь исследуются, и среди перспективных нет российских лекарств);
  • безрецептурные иммуностимуляторы.

Если вам нужна медицинская помощь и похоже, что удаленная консультация — нормальный вариант, учтите, что могут быть некоторые подводные камни. Поэтому воспользуйтесь нашей инструкцией.

Не бойтесь случайных встреч, коротких разговоров и китайских товаров

Вероятность заразиться повышается, если вы долгое время были на расстоянии меньше двух метров от заболевшего человека, он покашлял вам в лицо или вы сами дотронулись до лица грязной рукой, которой трогали дверную ручку с биологическими жидкостями пациента. Выше шансы у людей, которые заботятся о заболевшем, живут с ним, посещали его или сидели вместе с ним в очереди к врачу.

Товары и посылки из мест, где распространяется коронавирус, не представляют опасности. По крайней мере, так утверждает Всемирная организация здравоохранения.

Автор материала Дарья Саркисян. Публикация “Медузы”.

Чтобы не заболеть коронавирусом, очень важно мыть руки. Как делать это правильно?

ВОЗ рекомендует делать это так:
  1. Намочите руки (температура воды с точки зрения защиты от инфекций неважна).
  2. Выдавите мыло или используйте кусковое, чтобы намылить руки. Кстати, особой разницы для здоровья между кусковым и жидким мылом нет, но хорошо бы, чтобы кусковое лежало в мыльнице с дырочками. Антибактериальное использовать не стоит: эффективность его не выше обычного, при этом, возможно, оно способствует появлению устойчивых к антибиотикам бактерий. Но, в любом случае, мыло нужно применять: одной водой эффективно от вирусов и бактерий не избавишься.
  3. Вспеньте мыло, потерев ладони друг о друга.
  4. Потрите тыльную сторону каждой ладони и между пальцами.
  5. Потрите между пальцам, сложив ладони.
  6. Сложите руки в замок и поводите ими так, чтобы потереть пальцы.
  7. Потрите большие пальцы.
  8. Потрите кончики пальцев о вторую ладонь.
  9. Смойте мыло.
  10. Вытрите руки (бумажным полотенцем, или личным полотенцем, которое вы меняете раз в несколько дней) либо используйте сушилку. Важно, чтобы руки были сухими, иначе на них легко осядут вирусы и бактерии.
  11. Если вы используете бумажное полотенце, закройте кран с его помощью.

Никто не утверждает, что эта техника единственно верная, однако суть вы поняли: нужно намылить и потереть каждый участок на руках. Делать это необходимо не меньше 20 секунд.

Посмотрите видеоинструкцию от ВОЗ:

Мне что, в ванную комнату с секундомером идти?

Нет. Обычно рекомендуется два раза пропеть песню Happy Birthday to You, чтобы не ошибиться со временем — это как раз занимает около 20 секунд. Но, конечно, можно выбрать любую другую песню. Например, сайт Wash Your Lyrics (дословный перевод названия — «Помой свой текст песни») позволяет распределить слова выбранной песни по действиям во время правильного мытья рук. Но он основан на рекомендациях для профессионалов, которые должны делать это 40–60 секунд. Кроме того, использовать там песни на русском нельзя (исключения редки: попробуйте, например, ввести The Red Army Choir ‘Soviet Russiaʼs Anthem’).

Но мы подготовили для вас плакаты с популярными песнями — отрывок, который уходит непосредственно на мытье рук, длится около 20 секунд:

А что делать, если руки грязные, но я не могу помыть их с мылом?

Используйте антисептический гель. Техника примерно такая же, как и в случае с мылом и водой (тереть руки нужно до тех пор, пока они не станут сухими). Но если вы испачкали руки довольно сильно и грязь видна невооруженным глазом, антисептический гель может оказаться не очень эффективным. Поэтому сначала стоит использовать влажные салфетки.

Обратите внимание на то, чтобы в антисептическом геле было не меньше 60% спирта. Кстати, поэтому нужно очень внимательно следить за тем, чтобы дети не лизали руки после того, как им воспользовались: это может привести к алкогольному отравлению.

Когда нужно мыть руки?

Когда они явно грязные. Но не только. Список показаний к мытью рук выглядит так:

  • После посещения туалета (всегда!)
  • До того, как вы начали готовить еду, в процессе и после
  • Перед едой
  • После прикосновения к сырым продуктам (мясу, рыбе, овощам)
  • После того, как вы высморкались, чихнули или кашлянули (кстати, вот как правильно чихать и кашлять; эти плакаты — на русском и английском — можно распечатать и повесить в офисе)
  • После прикосновения к животному (свои тоже считаются), его еде или испражнениям
  • После посещения общественных мест
  • После поездки в общественном транспорте
  • После уборки дома
  • До и после обработки раны
  • До и после того, как вы помогаете больному человеку с диареей или рвотой
  • После того, как вы поменяли подгузник или помогли ребенку сходить в туалет
  • После того, как прикоснулись к мусору

Автор материала Дарья Саркисян. Публикация “Медузы”.

 

Говорят, маска поможет спастись от коронавируса. Пора бежать в аптеку?

Вам, скорее всего, маска не нужна.

Если коротко, крупные медицинские организации не могут рекомендовать людям, которые не болеют и не работают в больницах и поликлиниках, использовать маски, потому что польза этой меры защиты не доказана, да и теоретически вряд ли маски очень полезны. Недостатков у них очень много:

  • Маски не закрывают глаза. Соответственно, для вирусов остается доступным один из наиболее любимых многими из них путей передачи.
  • Маски не плотно прилегают к носу и рту. Соответственно, вирус по-прежнему может туда попасть.
  • В масках слишком крупные поры и мелкие капли могут проникнуть через маску. Но крупные, если человек чихнул прямо на вас, скорее всего, маска на некоторое время задержит.
  • Маски очень неудобно носить правильно, что сводит возможную пользу от них к минимуму.

Их рекомендуется носить пациентам, которые кашляя и чихая могут распространять вирусы или бактерии.

Также принято, чтобы маски надевали хирурги, но в действительности нет данных, которые бы показывали, что это защищает операционную рану от инфицирования. Зато маска может несколько защищать врача от брызг биологических жидкостей пациента. Всемирная организация здравоохранения рекомендует достаточно простые и универсальные меры, которые защищают от многих вирусов:

  • Правильно и регулярно мойте руки: не меньше 20 секунд, с мылом и тщательно промывая все участки, а затем вытирайте насухо. Если мыла под рукой нет, можно использовать антисептический гель.
  • Не прикасайтесь грязными руками к лицу, особенно носу, рту и глазам.
  • Не приближайтесь к людям, которые кашляют и чихают, а также к тем, у кого высокая температура.
  • Распечатайте наш плакат с инструкцией, как правильно чихать и кашлять, и повесьте на работе или даже дома, чтобы окружающие вас люди представляли меньшую угрозу.
  • Готовьте мясо и яйца как положено, то есть при достаточной температуре.

Я все равно хочу носить маску. Как это делать правильно?

Универсальный совет — следуйте инструкции на упаковке. Но есть и некоторые дополнительные рекомендации:

  • Маску нужно надевать всегда, когда вокруг вас есть люди (даже если вы дома с семьей).
  • Когда надеваете маску, согните проволоку так, чтобы она хоть сколько-нибудь плотно прилегала к носу.
  • Медицинская маска может использоваться только раз.
  • Когда носите маску, не трогайте ее.
  • Когда маска становится грязной или влажной, меняйте ее.
  • Снимайте маску за резинку или тесемку.
  • После того, как снимете маску, помойте руки с мылом.

Лучше, чем маски, работают респираторы FFP2 (обратите внимание, что есть другие респираторы, например FFP1, с более слабой защитой, несмотря на солидный внешний вид). Именно их Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать медицинским работникам.

Автор Дарья Саркисян. Публикация “Медузы”.

В этой статье собраны несколько материалов «Медузы» о коронавирусе. Они открыты для распространения по лицензии Creative Commons CC BY. Вы можете их перепечатать на свой сайт с указанием источника! На фотографии лицензия не распространяется.